عمليات البحث

غوجي التوت والخصائص والفوائد

غوجي التوت والخصائص والفوائد


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

غوجي التوت: الخصائص والفوائد والمشورة بشأن الجرعات والمدخول. معلومات عن الزراعة المنزلية لتوت غوجي والخصائص الغذائية.

الغوجي التوتفهي تحظى بشعبية لدى الكثيرينخصائص مفيدة، خاصة فيما يتعلق بكمية عالية من المواد المضادة للأكسدة. الغوجي التوتهم مواطنون في جبال الهيمالايا ونيبال ومنغوليا وقد استخدموا في الشرق لآلاف السنين. المصطلحغوجي تأتي من الكلمة الصينية التي تحمل نفس الاسم والوسائلالتوت!

ينمو هذا التوت الأحمر الصغير من شجيرة تنتمي إلى نفس عائلة الفلفل والباذنجان والطماطم. الأكثر شعبية والأكثر انتشارًا في إيطاليا هوشينغ داي.

لتحقيق أقصى استفادة منخصائص توت غوجيمن الممكن أن تبدأ زراعة صغيرة في المنزل ، وفي هذا الصدد ، أشير إلى مقالاتنا الإرشادية حيث ستجد معلومات حول مكان شراء بذور أو نباتات Gogji والعلاجات التي يجب استخدامها ونصائح مختلفة:

  • زراعة Gogji ، نصائح عملية
  • كيفية زراعة التوت Gogji
  • تنمو Goji في إيطاليا

سعر غوجي التوت إنه مرتفع جدًا ، لذلك من خلال الزراعة التي تقوم بها بنفسك ، يمكنك ضمان حصاد وفير وتجفيف التوت بشكل مستقل حتى تتمكن من استهلاكه على مدار العام.

الغوجي التوتفهي غنية بالعناصر الغذائية مثل البروتينات والكربوهيدرات والكالسيوم والسكر والفوسفور والصوديوم والبوتاسيوم والمنغنيز والأحماض الدهنية (خاصة أوميغا 3 وأوميغا 6) والمغنيسيوم والكروم وفيتامين ج وفيتامين هـ والفيتامينات ب 1 والكاروتين والألياف واللوتين والجرمانيوم. بالتفصيل ، فإن الخصائص الغذائية لتوت غوجي انظر ، 100 جرام من المنتج:

    • إجمالي الدهون 5.7 جرام.
    • الدهون المشبعة 1.1 جرام.
    • بروتين 10.6 جم.
    • كربوهيدرات 21 جم.
    • السكريات 17.3 جم.
    • الصوديوم 24 مجم.
    • كالسيوم 112.5 مجم.
    • حديد 8.4 مجم.
    • ألياف خام 7.70 جم.
    • فيتامين سي 306 مجم.
    • كاروتين 7.38 مجم.
    • أحماض أمينية 8.48 مجم.
    • فيتامين ب 1 0.15 مجم.
    • عديد السكاريد 46.5 مجم.
  • السعرات الحرارية غوجي التوت:
    الحصة الموصى بتناولها يوميًا هي 30 جرامًا وتوفر 108 كيلو كالوري.

إنه الملف الغذائي المهتم الذي يجعلغوجي التوتمشهور جدا. الغوجي التوتيمكن أن يكون لها آثار مفيدة على الكوليسترول وضغط الدم والدهون الثلاثية. يمكن أن تساعد في التمثيل الغذائي وتوتر العضلات وأداء وظيفة الطاقة عن طريق زيادة التحمل البدني أثناء التدريبات.

توفر الجرعات الموصى بها يوميًا تناول 3 ملاعق كبيرة من توت غوجي يوميًا ، أي ما يعادل 30 جرامًا من المنتج. قبل البدء في تناولغوجي التوتبانتظام ، من المستحسن إبلاغ واستشارة خبير التغذية الموثوق به ، خاصة في وجودموانعمثل مرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم. كما يُمنع تناول توت غوجي في فترات ما بعد الجراحة أو بالتزامن مع تناول الأدوية المضادة للتخثر.

يجعل المحتوى العالي من الحديد توت غوجي مكملًا طبيعيًا لأولئك الذين يعانون من فقر الدم والذين يتبعون بالفعل نظامًا غذائيًا مخصصًا. 30 جرام من توت Goji توفر 15٪ من القيمة اليومية الموصى بها من الحديد.

كيف تأكل غوجي التوت؟
أعرضغوجي التوتفي نظامك الغذائي بسيط للغاية: ما عليك سوى إضافة التوت المجفف إلى اللبن والسلطات والشوربات أو مزجها مع موسلي الإفطار. الغوجي التوتيمكن تناولها بمفردها أو كوجبة خفيفة.

ال غوجي التوت فهي غنية جدًا بالكاروتينات وفيتامين ج ، لذلك ينصح بتناولها في الشتاء لتحسين جهاز المناعة ، وفي الصيف لتحسين الدباغة وحماية البشرة من أضرار أشعة الشمس.

قد تكون مهتم ايضا ب

  • الأطعمة المضادة لنسبة السكر في الدم
  • ايبوبروفين: ما الغرض منه
  • الحشو: التكاليف وموانع الاستعمال


فيديو: ثمار الحضض في محافظة تشونغنينغ بشمال غربي الصين تشهد إقبالا واسعا في الخارج (يوليو 2022).


تعليقات:

  1. Apenimon

    فكرتك رائعة

  2. Gordie

    من المفهوم ، شكرا لك على الشرح.

  3. Treoweman

    يا له من حظ!

  4. Tygorisar

    انت مخطئ. أنا متأكد. دعونا نحاول مناقشة هذا. اكتب لي في PM.



اكتب رسالة